HABITOS PARA MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
No existe una fórmula secreta específica para vivir mejor o por más tiempo, pero sí existen métodos que ayudan a las personas a llevar un estilo de vida saludable. Cuidarse y evitar los malos hábitos es la clave para prevenir enfermedades, así como ciertas condiciones que las personas suelen padecer.
Existe algunas recomendaciones que puedes aplicar para mantenerte sano y evitar ciertas enfermedades que afecten tu estilo de vida normal.
Lleva una dieta sana
Llevar
una dieta sana es el factor clave para comenzar a tener a una vida saludable.
Las comidas deben contar con proteínas, carbohidratos, grasas, frutas y
vegetales. Evita consumir comida chatarra, gaseosas, alcohol, golosinas,
grasas, entre otros alimentos que no contribuyen positivamente a nuestro
cuerpo.
Mantente
activo
Otro
factor clave es el ejercicio. No es necesario realizar largas y duras rutinas
en el gimnasio para mantener a nuestro cuerpo en buen estado. Realizar
caminatas cortas, montar bicicleta, practicar yoga o trotar por al menos media
hora al día es suficiente para contribuir con un estilo de vida saludable.
Es
esencial llevar un control adecuado de tu peso. El sobrepeso es
el principal causante de enfermedades cardíacas y condiciones graves. Recuerda
también controlar tus niveles de colesterol, ya que contar con niveles
mayores a los adecuados, podría llevarte a un infarto.
Mantenerte
hidratado
Cuando
se está expuesto al sol es super importante mantener nuestro cuerpo hidratado.
Olvídate de las bebidas con azúcares refinados como las gaseosa y jugos. Si
quieres cambiar de sabor, opta por té naturales como menta, manzanilla, de
frutos rojos ya que estos aportaran un sabor natural al agua. O por infusiones
a base de frutas como fresas, kiwi, naranja o limón, ya que estas le darán un
sabor cítrico natural.
Recuerda
que hidratarte te ayudará a mantener tu temperatura corporal estable, eliminar
sustancias tóxicas y le da vitalidad a tu piel, especialmente al estar varias
horas en el sol.
💜Descansa
Recuerda que nuestro cuerpo necesitar dormir y descansar después de largas jornadas. Lo recomendado es dormir entre 7 y 8 horas al día. Si no es posible completar el ciclo de sueño recomendado, toma pequeña siestas, las cuales ayudarán a tu cuerpo a recuperar energías.
Evita fumar y consumir alcohol
Fumar
y beber alcohol de forma excesiva es dañino para nuestra salud. Afecta
directamente a órganos importantes como nuestro hígado, pulmones y corazón. De
igual manera, es recomendable evitar concurrir a aquellos lugares contaminados
por el humo del cigarro. Muchos expertos afirman que podría ocasionar peores
daños que fumar.
Viaja
Diversos
estudios aseguran que viajar contribuye en gran medida a llevar un estilo
de vida saludable. La rutina y la tensión de la ciudad, generan altos
factores del estrés, provocando dolores en el cuerpo y molestias. Realiza
pequeños paseos o viajes a lugares nuevos. Esto te ayudará a despejar tu mente
y a liberar la tensión.
Higiene
Una
higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a problemas
dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y
limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico.
No se refiere a la
existencia de enfermedades mentales, sino al estado de bienestar emocional y
psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas,
las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y
profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la
ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado
mental no es del todo saludable.
Actividad social
Las
relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y,
en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede
llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y
mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia.
Bibliografía
https://www.clinicainternacional.com.pe/blog/mantener-estilo-vida-saludable/
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-vida/prepro_080021.html
Consejos muy específicos de como poder llevar una vida saludable!!! Excelente chicos.. Felicidades por su gran aporte a la sociedad..
ResponderEliminarGracias Roxana creo que es responsabilidad de todos cuidar nuestra salud.
ResponderEliminarExcelentes consejos, que bueno saber como cuidar nuestro salud :-) FELICITACIONES
ResponderEliminarMuy bueno estos nos enseña a tener una vida saludable y muy sana quien bien amiga
ResponderEliminarEs información muy importante puesto que la base de llevar una vida saludable no solo se basa en una alimentación sino todo lo que mencionan conjuntamente... Felicidades muy buena información!!!
ResponderEliminarFelicidades compañeros excelentes consejos para nuestra salud.
ResponderEliminarexcelentes recomendaciones para llevar una vida saludable, muy buen trabajo compañeros.
ResponderEliminarMuy buenos tips para llevar un estilo de vida saludable :)
ResponderEliminarMe parece muy interesante saber aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y a llevar una vida más saludable.
ResponderEliminarEs importante siempre tener en cuenta sobre los hábitos que llevamos en nuestra vida diaria, a veces no es así y es necesario leer este tipo de recomendaciones que nos pueden ayudar mucho para llevar una vida saludable.. felicidades buen trabajo.
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