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  HABITOS PARA MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE  No existe una fórmula secreta específica para vivir mejor o por más tiempo, pero sí existen métodos que ayudan a las personas a llevar un estilo de vida saludable. Cuidarse y evitar los malos hábitos es la clave para prevenir enfermedades, así como ciertas condiciones que las personas suelen padecer. Existe algunas recomendaciones que puedes aplicar para mantenerte sano y evitar ciertas enfermedades que afecten tu estilo de vida normal. Lleva una dieta sana Llevar una dieta sana es el factor clave para comenzar a tener a una vida saludable. Las comidas deben contar con proteínas, carbohidratos, grasas, frutas y vegetales. Evita consumir comida chatarra, gaseosas, alcohol, golosinas, grasas, entre otros alimentos que no contribuyen positivamente a nuestro cuerpo. Mantente activo Otro factor clave es el ejercicio. No es necesario realizar largas y duras rutinas en el gimnasio para mantener a nuestro c...

  QUE ES NUTRICIÓN L a nutrición comienza con el cultivo, selección y preparación de los alimentos, existen enfermedades que con una dieta equilibrada se pueden prevenir incluso controlar. Una correcta nutrición   proporcionan suficientes nutrientes indispensables para un buen funcionamiento óptimo del organismo en cada etapa de la vida y así prevenir una nutrición inadecuada, la alimentación en sí, aporta todos los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo entero como los carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales en cantidades muy adecuadas para disminuir el riesgo de padecimientos crónicos y es fundamental para llevar una vida muy activa y aprovechadora, que se puede conseguir de una buena nutrición basada en alimentos específicos que están disponibles en nuestro hábitat.   ¿QUE ES HIPERTENSION ARTERIAL? La hipertensión  arterial es el alza de la tensión  arterial por encima de los 120/80 mm Hg, esto se debe a varios factores relacionados un...

SALUD MENTAL La OMS, define la salud como un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia.   (OMS, 2001) . Todos en algún momento de nuestra vida nos hemos sentido deprimidos o tristes, e incluso tenido comportamientos propios de una alteración mental, pero no   sabíamos que se trataba de esta. En una actualidad, gracias a la tecnología la salud mental está teniendo mayor relevancia en las personas, ya que esta es una buena herramienta para realizar todo tipo de post acerca de la salud mental, y de sus alteraciones, estos posts orientan a las personas a identificar sus signos y síntomas y que así conozcan que existe una   afección psicológica y busquen la respectiva ayuda profesional. Entre las alteraciones que más se destacan son la famosa depresión y ansiedad. A continuación, te explicaremos acerca de estas alteraciones psicológicas.

  Lactancia Materna Es el proceso por el que la madre alimenta a su hijo recién nacido a través de sus senos, que segregan leche inmediatamente después del parto, que debería ser el principal alimento del bebé al menos hasta los dos años. La composición de la leche materna es dinámica y se ajusta maravillosamente a las necesidades del bebé y a la situación de salud de la madre.  De acuerdo con la edad del bebé, se identifican 3 tipos: calostro (producida los primeros días tras el parto), leche de transición (de producción más abundante y composición variada) y leche madura (composición y producción más estable, a partir del día 15 postparto). (Valencia, ESPOL)   L os componentes principales de la leche materna, que son: 🍼 Grasas: En cada 100 mililitros de leche hay 3,5 gramos de grasa, aunque la cantidad que recibe el lactante varía a lo largo de la toma. Es importante para el desarrollo neurológico del niño. 🍼  Carbohidratos : El principal es la lactosa, cuy...